Разбяром назвы вітамінаў для паляпшэння патэнцыі для мужчын любога ўзросту. Пачнем з вызначэння. На вітаміны называюць групу арганічных злучэнняў, якія патрэбныя для нармальнага функцыянавання арганізма людзей або жывёл.
Яны абараняюць арганізм чалавека і падтрымліваюць яго жыццядзейнасць. Многія вітаміны паступаюць у арганізм з ежы. Некаторыя з іх сінтэзуюцца ў тканінах і органах ў невялікай колькасці, іншыя не выпрацоўваюцца зусім, таму запас іх неабходна перыядычна папаўняць.
На якія класы іх дзеляць?
Па складзе
Падзяляюцца на сінтэтычныя і экстрагаваныя.
- Сінтэтычныя вітаміны – гэта фармакалагічныя прэпараты, атрыманыя шляхам сінтэзу хімічных рэчываў (сінтэз – гэта працэс аб'яднання простых рэчываў у адзінае цэлае).
- Экстрагаваныя ўяўляюць сабой групу рэчываў, атрыманых з раслін. Да іх адносяць розныя харчовыя дабаўкі і БАДы.
Па фізічных уласцівасцях
Па фізічных уласцівасцях падпадзяляюцца на наступныя групы:
- Тлушчараспушчальныя. Большасць з іх могуць назапашвацца ў падскурна-тлушчавым пласце цела або ў печані.
- Вадараспушчальныя. Такія не назапашваюцца ў арганізме.
Самыя карысныя мужчынскія вітаміны, якія дапамагаюць павялічыць патэнцыял у ложку і вярнуць запал
1. Цынк
- Цынк – незаменны кампанент, неабходны для сінтэзу тэстастэрону, а павышаны ўзровень мужчынскага гармону характарызуецца выдатнай эрэкцыяй. Цынк ўдзельнічае ў сперматогенезе, то ёсць у паспяванні палавых клетак, мужчынскага насення.
- Больш за ўсё цынку ўтрымлівае вараная рыба, пшанічныя вотруб'е, вустрыцы, мяса, арэхі і сачавіца.
- Сутачная норма цынку для мужыка складае 15 мг (міліграм).
2. Селен
- Селен дапамагае прадукаваць тэстастэрон, неабходны для паўнавартаснай эрэкцыі. Мікраэлемент дзейнічае як прафілактычны сродак супраць рака прадсталёвай залозы. Селен неабходны для падтрымання здаровага ўзроўню тэстастэрону.
- Вялікая колькасць селену ўтрымліваюць фісташкі і грэцкія арэхі, фасолю, кукуруза і гарох.
- Сутачная доза селену для джэнтльмена – гэта 0,07 мг.
3. Рэтынол
- Іншая назва рэтынолу – вітамін A. Як прыродны антыаксідант, ён спрыяе ліквідацыі запаленчых працэсаў у мочеполовой сістэме, яечках і прастаце. Дадзены вітамін для павышэння патэнцыі ў мужчын і ўзняцця тонусу арганізма ў цэлым стымулюе выпрацоўку мужчынскіх палавых гармонаў.
- Вялікая колькасць рэтынолу ўтрымліваюць малочныя прадукты, яйкі, мяса, рыба і морапрадукты.
- Нормай лічыцца доза ў суткі рэтынолу ў колькасці 34 мг.
4. Вітамін D
- Дадзены элемент групы D стымулюе выпрацоўку гармона тэстастэрону, неабходнага для паўнавартаснай эрэкцыі. Рэгулярны яго прыём запавольвае працэсы старэння. Дадзенае рэчыва групы D актывізуе выпрацоўку серотоніна, што нармалізуе палавая цяга і стабілізуе працу прадсталевай залозы.
- Падвышаная колькасць элемента групы D змяшчаюць рыбін тлушч, морапрадукты, тлустыя гатункі рыбы (скумбрыя або ласось), печань трэскі.
- Сутачная норма гэтага элемента – 0,015 мг.
5. Вітаміны групы B
- Яны стымулююць вытворчасць мужчынскіх гармонаў, што вядзе да павышэння лібіда. Аб спосабах павышэнні лібіда мы яшчэ казалі ў іншай працы. Вітаміны групы Ў стымулююць сэксуальнае цяга, ліквідуюць застойныя працэсы ў палавых органах. Дадзеная група таксама неабходная для прадухілення з'яўлення захворванняў сэрца.
- Рэчывы гэтай групы ўтрымліваюцца ў суцэльных траве, мясе, яйках, бульбе і зялёных гародніне.
- Сутачная норма залежыць ад катэгорыі элемента. Напрыклад, B1 патрэбны ў колькасці 1, 5 мг. Група B13 патрэбна ў колькасці 1500 мг.
Назва і цэны вітамінаў для патэнцыі мужчын і паляпшэння цягі па водгуках будуць разгледжаны далей. Разгледзім іх у комплексных прэпаратах пазней у артыкуле, дзе ёсць некалькі карысных кампанентаў з рознымі мінераламі адначасова.
6. Аскарбінавая кіслата ці вітамін C
- Дадзеная кіслата дзейнічае як антыаксідант, стымулюючы выпрацоўку палавых гармонаў. Яна умацоўвае пасудзіны, спрыяючы павышэнню іх гнуткасці і эластычнасці, што неабходна для ранішняй эрэкцыі. Папаўненне запасаў аскарбінавай кіслаты спрыяе паскарэнню цыркуляцыі крыві ў сасудах.
- Да прадуктаў, багатым утрыманнем аскарбінавай кіслаты, адносяць свежевыжатый апельсінавы сок, ананас, лімон, журавіны і квашаная капуста.
- Сутачная дазоўка гэтага рэчыва прыкладна 60-100 мг.
7. Вітамін Е, або такаферол
- Такаферол ўзмацняе выпрацоўку тэстастэрону, неабходнага для праявы мужнасці і сэксуальнага цягі. Дастатковую колькасць такаферол ўзмацняе лібіда, нармалізуе метабалізм і паляпшае эрэкцыю.
- Больш за ўсё такаферол ў сланечнікавым алеі, бабах, арэхах, пшанічных вотруб'і і шпінаце.
- Нормай у суткі для кавалера лічыцца доза такаферол ў колькасці 18 мг.
8. Фалійная кіслата (B9)
- Дадзеная кіслата, якая таксама ставіцца да карысным рэчывам групы B9, неабходная як прафілактычнае сродак супраць палавых расстройстваў. Яна павышае сэксуальную актыўнасць, стымулюючы крывацек у вобласці малога таза, падтрымлівае здольнасць да дасягнення эрэкцыі.
- Фоліевую кіслату ў вялікай колькасці ўтрымліваюць свежыя лісце салаты і пятрушкі, фасолю, сачавіца, спаржа і цытрусавыя.
- Сутачная патрэба фалійнай кіслаты для моцнага полу – 4,0 мг.
Пры фізічных нагрузках і стрэсах вітаміны для мужчын з гэтага спісу таксама дапамагаюць хутчэй аднавіцца і вярнуць згублены запас сіл.
9. Магній
- Пры дастатковай колькасці магнію ў мужчынскім арганізме праблем з эрэкцыяй не ўзнікае. Магній стымулюе прыток крыві ў органы таза, што дапамагае падтрымліваць працяглую эрэкцыю.
- Магній змяшчаецца ў марской капусце, фасолі, гароху, у кедравых арэхах і ячнай крупы.
- Сутачная патрэба магнію для мужыка – каля 400 мг.
10. Калій
- Калій у мужчынскім арганізме неабходны для якаснай эякуляцыі. Ён удзельнічае ў працэсах выпрацоўкі андрогенов (мужчынскіх палавых гармонаў), неабходных для ўзмацнення лібіда. Ён таксама дапамагае працы нырак і сэрца. Аб узбуджальных медыкаментах мы таксама пісалі ў іншай публікацыі.
- Каб укараніць ў харчаванне прадукты з каліем, у рацыёне кавалера павінны быць морапрадукты, чарнасліў, курага, арахіс і сачавіца.
- Доза калія ў суткі для моцнага полу павінна быць хоць бы 5 мг.
Узаемадзеянне вітамінаў адзін з адным і з іншымі медыкаментамі
Некаторыя элементы адной групы несумяшчальныя з другога. Але ёсць і зваротныя прыклады.
- Падчас прыёму слабільных лекаў парушаюцца працэсы ўсмоктвання тлушчараспушчальных вітамінаў для эрэкцыі і добрай блізкасці, у тым ліку жыццёва неабходнага рэтынолу.
- Вітаміны групы Ў, акрамя B6 і B12, лягчэй засвойваюцца арганізмам, калі іх прымаць адначасова з кальцыем.
- У той жа час спажыванне вітаміна B1 бескарысна, калі яго ўжываць разам з меддзю і жалезам.
- Вітамін B2 не сябруе з вітамінам B3, цынкам, меддзю або з жалезам, то ёсць іх адначасовае спажыванне непажадана.
- Вынікі ўзаемадзеяння вітамінных комплексаў з лекавымі прэпаратамі часцей за ўсё адмоўныя. Снатворныя прэпараты і транквілізатары душаць дзеянне вітамінаў групы B.
- Пасля прыёму вітамінаў нельга піць адначасова якія-небудзь лекі, інакш будзе парушана засваенне абодвух. Трэба пачакаць як мінімум тры-чатыры гадзіны, і толькі тады ўжо можна будзе прыступіць да прыёму іншых медыкаментаў.
Які час лепшае для прыёму вітамінаў?
Полівітаміны рэкамендавана прымаць як мінімум двойчы ў год.
У якіх выпадках рэкамендаваны прыём:
- У перыяд хвароб. Аптымальнае пачатак прыёму – гэта перыяд міжсезоння, калі пачынаюцца эпідэміі такіх хвароб, як грып, ВРВІ і прастудныя захворванні. Дарэчны таксама прыём, калі цяжка праходзіць аднаўленне пасля перанесеных хвароб.
- Пасля 40. Вітамінныя прэпараты, абавязкова трэба прымаць джэнтльменам старэйшыя за 40 гадоў, калі запавольваюцца абменныя працэсы ў арганізме і зніжаецца палавая актыўнасць.
- Пры праблемах у ложку. Карысныя рэчывы для патэнцыі дарэчы прымаць пры праблемах з эрэкцыяй, дачасным семяизвержении, пры адсутнасці сэксуальнага цягі, цяжкасці з зачаццем дзіцяці. У іншай артыкуле сайта раней апісваліся добрыя парады, якія дапамагаюць доўга не канчаць.
Разгледзім таксама адказ на пытанне аб тым, якія трэба ўжываць вітаміны для сэксу, мужчынскі сілы і патэнцыі, у наступным відэазапісы.
Рэцэпты страў і напояў для патэнцыі
Для здароўя мужчынскага арганізма прыём прэпаратаў павінен суправаджацца збалансаваным харчаваннем. Раяць стравы, прыгатаваныя на пару. Вараная і тушаная ежа таксама не губляе карысных уласцівасцяў. Гародніна, садавіна і арэхі пажадана прымаць ў сырам і апрацаваным выглядзе.
У спісе рэцэптаў для мужчынскага здароўя вылучаюцца наступныя:
Папулярныя напоі і сокі для мужчынскага інтымнага здароўя
- Сумесь арэхаў і сухафруктаў. Для падрыхтоўкі спатрэбіцца курага, чарнасліў і вычышчаныя грэцкія арэшкі. Варта змяшаць прадукты ў роўных колькасцях і пракруціць ў мясасечцы. Дадайце кубак свежага мёду. Сродак прымаць штодня па сталовай лыжцы.
- Імбірны адвар. Трэба купіць адзін сухі корань імбіра, які варта расцерці ў парашок. Парашок заліваюць кіпенем у аб'ёме падлогу-літра і проваривают усё гэта 40 хвілін. Атрыманы напой астудзіць, затым для густу дадаць лыжку меду і пару кропель цытрынавага соку. Імбірны адвар трэба піць замест гарбаты штодня.
- Адвар з малака і морквы. Адзін шклянку малака змешваюць з парай сталовых лыжак цёртай морквы. Сумесь варыць 10 мін, затым астудзіць і прымаць па 100 грам не менш трох раз у суткі.
- Салата з бульбай і рыбай. Для салаты спатрэбіцца 500 грам варанай рыбы, пяць вычышчаных вараных бульбін, тры вараныя морквы. Астуджаныя прадукты парэзаць кубікамі і заправіць любым раслінным алеем.
- Рыба на пару. 700 грам кавалачкаў нятлустай рыбы зварыць на пару. Праз пару хвілін дадаць дзве парэзаныя цыбуліны і пятрушку. Варыць на павольным агні 15 хвілін. Для гарніру зварыць дзве буракоў з двума бульбіна. Перад падачай на стол рыбу паліць цытрынавым сокам.
- Адварныя курыныя яйкі. З вараных курыных яек прыгатуйце легкі салата. Трэба дробна пасекчы яйкі і зялёны лук, затым змяшаць іх разам. Такі салата запраўляюць аліўкавым алеем.
- Азу з цялячай выразкі. Нарэзаную кавалачкамі цяляціну трэба абсмажыць на аліўкавым алеі, затым дадаць рэзаную моркву і лук. Затым варта дадаць трохі таматавай пасты, марынаваных агуркоў і лук.
- Сок салеры.
- Сок пятрушкі.
- Сок цытрыны і апельсіна.
- Напой бурачны.
- Таматавы і маркоўны сокі.
- Сок алоэ
- Гранатавы сок.
- З ягад вінаграда.
Што з прадуктаў душыць і прыгнятае эректильные функцыі і мужчынскую сілу?
Некаторыя прадукты ўтрымліваюць кампаненты, прыгнятаеце мужчынскую сілу і лібіда, так неабходныя ў ложку. Іх прыём можа таксама парушаць гарманальны баланс у арганізме.
Да такіх шкодных прадуктаў і напояў ставяцца:
- піва;
- фастфуд;
- выпечка;
- вэнджаніна;
- прысмакі;
- тлустае мяса;
- тоўсты сыр;
- паштэт з печані;
- кансервы з рыбай;
- ікра;
- крэветкі;
- цукар;
- кафеін;
- дрожджы;
- маргарын.
Высновы па харчаванню
Некаторыя напоі з кафеінам перашкаджаюць засваенню вітамінаў для мужчынскай сілы і мінералаў для патэнцыі. Такія напоі лепш на час выключыць. Звычка ёсць тлустую ежу выклікае застой крыві ў сасудах, што прыводзіць да эректільной дысфункцыі. З меню варта паменшыць спажыванне солі і соевых прадуктаў. Лішак солі зніжае выпрацоўку тэстастэрону. Соя ўтрымлівае фітаэстрагены (аналагі жаночых гармонаў), прыгнятаеце мужчынскае пачатак.