Для нармалізацыі сэксуальнай дзейнасці трэба выявіць прычыну зніжэння патэнцыі. Тут гуляюць ролю многія фактары. Нездаровае харчаванне, няправільны лад жыцця, шкодныя звычкі, псіхалагічныя праблемы, адсутнасць фізічных нагрузак, лішні вага, хранічная стомленасць, недасыпанне і інш У першую чаргу — ліквідаваць першапрычыну. Калі няма ніякіх сур'ёзных парушэнняў, паспрабуйце вырашыць праблему без шкоды для здароўя.
Спосабы, як павысіць патэнцыю:
- Спецыяльнае харчаванне
- Кантрасныя ванны і лазня
- Практыкаванні для цягліц «любові»
- Правільны лад жыцця
- Народныя рэцэпты
Мужчынскае харчаванне, што ўзмацняе патэнцыю
Правільны рацыён, насычаны вітамінамі «размнажэння» — першае, што ўзмацняе мужчынскую патэнцыю. Мужчынскі арганізм мае патрэбу ў багацці вітаміна А, Е, В6, В12, цынку, магнію, фтору і кальцыя. Пры недахопе гэтых рэчываў парушаецца сінтэз мужчынскага гармону тэстастэрону, адказнага за сэксуальную сілу. Штодзённае ўжыванне правільных прадуктаў дапаможа аднавіць энергетычныя запасы, актывізуе выпрацоўку тэстастэрону і павысіць мужчынскі патэнцыял.
Прадукты для павелічэння патэнцыі
- Нятлустае мяса: ялавічына, бараніна, трусяціна, індычка
- Рыба: скумбрыя, камбала
- Морапрадукты: малюскі, крэветкі, мідыі
- Яйкі, пажадана перапёлчыны
- Гародніну: часнык, лук, салера, рэпа, салатныя лісце, спаржа
- Арэхі: грэцкія, кедравыя, фундук, кешью, міндаль
- Мёд і прадукты пчалярства (пергам)
- Садавіна: бананы, авакада, вінаград, клубніцы
Збалансаванае харчаванне — аснова палавой крэпасці мужчыны. Прадукты для патэнцыі дапамогуць вярнуць сэксуальную сілу і прадухіляць праблемы ў ложку.
Кантрасныя ванны ад слабой патэнцыі
Кантрасныя ванны для ніжняй часткі цела эфектыўна змагаюцца з палавой слабасьцю. Гартаванне дзейнічае агульнаўмацавальнае, трэніруе посуд, уключаючы пасудзіны палавога члена, і вяртае мужчынскую сілу.
Калі вы шукайце, чым ўзмацніць патэнцыю ў хатніх умовах — кантрасныя ванны ідэальнае сродак. Працэдура простая, доўжыцца 20-25 хвілін. Падрыхтуйце дзве ёмістасці з гарачай і халоднай вадой і забяспечыць спакойную абстаноўку, каб ніхто не турбаваў. Затым варта сесці ў халодную ванну і вытрымаць адну хвіліну. Далей трэба перасесці ў гарачую ваду. Дзеянне паўтараецца 8-10 раз для кожнай ванны.
Розніца тэмператур для першай працэдуры мінімальная — 3-5°С. З кожным разам амплітуда павялічваецца.
Для павелічэння патэнцыі карысна парыцца ў лазні. Працэдура павялічвае цыркуляцыю крыві і ліквідуе палавую слабасць. Парыцца дастаткова па 15-30 хвілін 2-3 разы за тыдзень.
Методыка Кегеля, што ўзмацняе мужчынскую патэнцыю
Гэта спецыяльная гімнастыка, накіраваная на трэніроўку лобково-копчиковой мышцы палавой зоны, размешчанай паміж яечкамі і заднім праходам. Яна адказвае за рытмічныя скарачэння ў момант аргазму. Практыкаванні Кегеля ўмацоўваюць ЛК-цягліца, актывізуюць кровазварот палавых органаў, павышаюць патэнцыю, ўзмацняе эрэкцыю. З такой гімнастыкай больш не прыйдзецца ўспамінаць, што ўзмацняе патэнцыю.
Просты спосаб знайсці pubis-coccygeal цягліцу — затрымаць струмень пры мачавыпусканні, у момант перапынку яна напружана. Трэніроўка пабудавана па прынцыпе расслабленне — напружанне, праводзяцца практыкаванні раніцай і ўвечары.
Практыкаванне 1. «Прыпынак бруі».Неабходна затрымліваць струмень падчас мачавыпускання і затым аднаўляць. Патрабуецца два практыкаванні ў дзень па 2-3 прыпынку бруі за адзін раз.
Практыкаванне 2. «Напружанне». Напружце максімальна моцна ЛК-мышцу і затым расслабьте, ізалявана ад іншых тазавых цягліц. Раблю штодня па 10 высілкаў 2-3 падыходу.
Практыкаванне 3. «Кручэнне тазам». Выконваецца стоячы, ногі на шырыні плячэй. Круціць таз 10 разоў за гадзіннікавай стрэлкай і 10 разоў супраць.
Практыкаванне 4. «Утрымаць камень». Робім стоячы. Калені крыху сагнутыя. Згінаем калені больш і максімальна моцна напружваем і расслабляцца ягадзічныя цягліцы 2-3 разы. Выпрастаць ногі. Трэба 10 паўтораў.
Практыкаванне 5. «Мост». Кладзёмся на падлогу. Рукі ўздоўж тулава. Ногі сагнутыя ў каленах, ступні ўпіраюцца ў падлогу. Падымаем таз так, каб калені былі пад прамым вуглом. Робім 2-3 падыходу па 10 разоў.
Правільны лад жыцця для добрай патэнцыі
Першы крок да павышэння патэнцыі – гэта здаровы лад жыцця. Выконвайце рэжым дня, правільна харчуйцеся, займайцеся спортам і пазбягайце стрэсаў. Фізічная крэпасць, нармаваны сон, душэўны спакой — і вам не прыйдзецца думаць, чым ўзмацніць патэнцыю.
Важна адмовіцца ад шкодных звычак. Нікацін і алкаголь зніжаюць выпрацоўку тэстастэрону, без якога 100% патэнцыя немагчымая.
Для мужчынскага здароўя важны баланс вагі, калі ёсць лішнія кілаграмы, трэба тэрмінова ад іх пазбаўляцца. У поўных мужчын паніжаны сінтэз тэстастэрону, павышаны ўзровень жаночых гармонаў і шкоднага халестэрыну, які закаркоўвае посуд. У арганізма не хапае сіл выпрацоўваць дастатковую колькасць палавых гармонаў, а кроў вельмі павольна прылівае да палавога члену. У выніку — слабая патэнцыя і адсутнасць сэксуальнага жадання.
Народныя рэцэпты, што ўзмацняюць патэнцыю
У прыродзе ёсць шмат сродкаў, якія эфектыўна павышаюць патэнцыю. Арэхі, мёд, імбір, жэньшэнь, чабор хутка падымуць лібіда і прывядуць у норму сэксуальную жыццё.
Рэцэпты, што ўзмацняюць мужчынскую патэнцыю:
- Мёд з грэцкімі арэхамі змяшчае шмат вітамінаў, мінералаў і галоўнае — цынк, які неабходны для сінтэзу тэстастэрону. Змяшайце здробненыя арэхі з мёдам 1:1, ужывайце 3 разы ў дзень па сталовай лыжцы і сэксуальная дзейнасць абавязкова адновіцца.
- Жэньшэнь — магутны стымулятар патэнцыі. Корань жэньшэня спрыяе пашырэнню сасудаў, паляпшэнню кровазабеспячэння палавога члена і робіць эрэкцыю больш стойкай. Для ўзмацнення лібіда трэба змяшаць 25 г здробненага кораня і 700 г мёду. Сумесь настойваюць 10 сутак і прымаюць па чайнай лыжцы 3 разы ў дзень за 30 мін да ежы два месяцы.
- Чабор — змяшчае шмат цынку і эфектыўна умацоўвае мужчынскае здароўе. Для падрыхтоўкі спецыяльнага алею свежыя лісце чабора заліваюць аліўкавым алеем 1:3, вытрымліваюць паўтары гадзіны на вадзяной лазні і настойваюць адну ноч. Алей працаджваюць і уцерці раніцай і ўвечары ў вобласць пахвіны для стымуляцыі біяактыўных кропак.
- Імбір — лёгка ліквідуе палавую слабасць і падаўжае палавы акт. Які змяшчаецца ў корані імбіра цынк ўзмацняе сінтэз тэстастэрону і павышае патэнцыю. Корань ядуць у сырам выглядзе. Можна разжоўваць невялікія кавалачкі некалькі раз у дзень, дадаваць у чай, або прымаць імбір з мёдам. Здробнены корань і мёд змешваюць 1:1, настойваюць тыдзень і ядуць па сталовай лыжцы кожны вечар.